Yogalessen voor jongeren van 12 t/m 15 jaar
Yogahoudingen, ademhaling en meditatie
We doen fysieke oefeningen, ademoefeningen, visualisaties, meditatie, ontspannings- en concentratie oefeningen. De lessen zijn gericht op de energie van jongeren: kracht, snelheid, souplesse. Ik werk met flowseries waarin de houdingen in elkaar overvloeien. Ademhaling en ontspanning zijn net zo belangrijk als de houdingen.
De jongeren leren zich beter te ontspannen en de concentratie te vergroten. Er komt meer rust in het hoofd en het lijf. Yoga is niet prestatiegericht, er wordt gewerkt binnen de eigen grenzen.
Doelen:
- Verbetering van de lichaamshouding
- Toename van flexibiliteit, lenigheid en spierkracht
- Uithoudingsvermogen en balans ontwikkelen
- Meer rust in je lijf en je hoofd
- Betere concentratie
Verbetering en het leren controleren van de ademhaling zorgt ervoor dat je uiteindelijk meer controle kan krijgen over gedachtes en emoties. Geleide meditaties met rustige muziek kunnen de verbeeldingskracht vergroten en zorgen voor meer balans op emotioneel gebied. Meditatie kan ervoor zorgen dat je helderder in je hoofd wordt en rustiger naar situaties kan kijken.
Minimaal 10 lessen kunnen voor een positieve verandering zorgen bij jongeren.